Le sommeil !

 Le sommeil:

Bien dormir est essentiel, pour avoir une mine reposé

Pour bien dormir, il faut manger peu le soir mais assez pour pas avoir le ventre qui gargouille en plein milieu de la nuit et nous réveiller ...

Ne pas regarder la tv avant d'aller se coucher.. cela met le corps en tension (puisk vous rester inertes dvt un écran qui vous défille des informations) ainsi que les yeux qui reste statique .. et pour l'ordinateur c'est pareil ..

Avoir une piéce rangé pour dormir, cela permet de laisser les énregies circulés dans la piéce, et pas d'ordinateur en veille (ou pas d'ordinateur tt court, est le mieux).

Evitez les siestes trop longues l'aprés midi, cela empiéte sur votre quota de sommeil.. la nuit! Une vraie sieste doit duré 30 minutes maximum ..  Si vous manquez vraiment de sommeil, 1h est accordé.. Evitez de dormir dans votre lit pour la sieste, cela vous permettra de mieux séparé la nuit et la sieste, et du coup, moins tenté de faire une longue sieste.

L'espace où vous dormez doit être calme et reposant.

dormir.jpg Lever du soleil image by bberzolla

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